Có vẻ như là một thách thức để có được làn da sáng khỏe nếu bạn có làn da nhạy cảm, dễ bị kích ứng bởi các thành phần trong các sản phẩm thương mại hoặc ngay cả khi bạn chỉ thích tránh hóa chất trong quy trình chăm sóc da của mình. May mắn thay, có rất nhiều điều bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe và vẻ ngoài của làn da. Bạn thậm chí có thể điều trị mụn trứng cá một cách tự nhiên, miễn là bạn nói chuyện với bác sĩ của mình trước!
Tuân theo Quy trình Chăm sóc Da Hàng ngày
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da và trang điểm không gây dị ứng hoặc không gây dị ứng. Khi bạn chọn sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm, phấn trang điểm, dầu dưỡng râu hoặc bất kỳ sản phẩm chăm sóc da nào khác, hãy kiểm tra nhãn để đảm bảo rằng nó có ghi "noncomedogenic" hoặc "nonacnegenic". Các thuật ngữ này có nghĩa là sản phẩm không chứa các thành phần sẽ làm tắc lỗ chân lông của bạn và gây ra mụn.
- Để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và sạch mụn, hãy cố gắng hạn chế sử dụng bao nhiêu sản phẩm mỗi ngày. Ví dụ, bạn có thể chỉ trang điểm vào những dịp đặc biệt.
- Bạn cũng có thể muốn nghiên cứu các nhãn hiệu khác nhau để tìm các sản phẩm được làm bằng các thành phần hoàn toàn tự nhiên hoặc hữu cơ.
- Không sử dụng bất kỳ sản phẩm nào sau ngày hết hạn hoặc nếu màu sắc hoặc mùi thay đổi sau khi bạn sử dụng một thời gian. Nếu một sản phẩm đã hết hạn sử dụng, nó có thể gây ra mụn hoặc nhiễm trùng da.
- Không chà xát da mặt khi bạn rửa mặt. Thay vào đó, nhẹ nhàng xoa sữa rửa mặt vào da bằng đầu ngón tay và vẩy nước lên mặt để rửa sạch xà phòng. Khi bạn hoàn thành, nhẹ nhàng thấm khô mặt bằng khăn mềm.
- Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng, hoàn toàn tự nhiên được điều chế cho loại da của bạn. Ví dụ, nếu bạn có làn da khô, bạn có thể sử dụng chất tẩy rửa nhẹ, dưỡng ẩm. Nếu bạn có làn da dầu, bạn có thể sử dụng chất làm sạch sâu tạo bọt. Đối với mụn trứng cá, bạn có thể sử dụng sản phẩm có chứa axit salicylic.
- Nếu bạn trang điểm, hãy luôn tẩy trang trước khi ngủ. Nếu không, nó có thể khiến bạn bùng phát.
- Cạo râu có thể rất khó chịu cho da của bạn, và nếu không cẩn thận, bạn có thể gặp phải vết dao cạo hoặc thậm chí là vết cắt hoặc vết cắt có khả năng bị nhiễm trùng.
- Chọn kem cạo râu có nhãn "dưỡng ẩm" hoặc "dành cho da nhạy cảm" để cạo râu nhẹ nhàng nhất.
- Tránh các sản phẩm có cồn, vì chúng có thể làm khô da của bạn.
- Nếu bạn có làn da dầu, hãy chọn một loại kem dưỡng ẩm dạng nước, nhẹ. Nếu da bạn rất khô, bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm chứa nhiều dầu.
- Để giúp ngăn ngừa nếp nhăn và vết chân chim, hãy thử dùng kem dưỡng ẩm có axit hyaluronic, đây là một hợp chất tự nhiên có thể giúp giữ nước và săn chắc cho làn da của bạn. Các thành phần khác có thể giúp giữ cho làn da của bạn trông mịn màng và săn chắc bao gồm peptide đồng, axit alpha-lipoic và DMAE, có nguồn gốc từ cá.
- Nếu bạn có da hỗn hợp, bạn có thể cần sử dụng các sản phẩm riêng biệt cho các vùng khác nhau trên khuôn mặt. Ví dụ, nếu bạn chỉ bị khô da ở hai bên mũi, bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm dày hơn ở đó và một sản phẩm nhẹ cho phần còn lại của khuôn mặt.
- Tránh chà xát da bằng khăn hoặc bọt biển thô ráp, vì điều này có thể làm da bị kích ứng và khô. Khi da của bạn khô, nó có thể trông xỉn màu hoặc xám xịt, và thậm chí nó có thể bắt đầu tiết dầu quá mức, có thể dẫn đến mụn trứng cá. Bác sĩ da liễu Mohiba Tareen được hội đồng chứng nhận khuyến nghị "chỉ rửa những phần bẩn trên cơ thể bằng xà phòng, như bẹn, nách, dưới ngực và kẽ ngón chân".
- Hãy thử sử dụng sữa tắm dưỡng ẩm để làm sạch da nhẹ nhàng mà không làm khô da.
- Ví dụ, bạn có thể trộn 1 muỗng canh (12 g) đường trắng hoặc nâu với 2 muỗng canh (30 ml) ô liu hoặc dầu dừa của Mỹ. Nhẹ nhàng thoa hỗn hợp lên da theo chuyển động tròn, sau đó rửa sạch.
- Thường xuyên rửa bất cứ thứ gì tiếp xúc với da mặt của bạn, bao gồm điện thoại, kính râm, kính râm và áo gối, vì chúng cũng có thể truyền bụi bẩn sang da của bạn.
- Giữ cho tóc của bạn sạch sẽ để giúp ngăn ngừa sự tích tụ dầu có thể dẫn đến nổi mụn ..
- Việc nặn mụn cũng có thể làm tăng nguy cơ hình thành sẹo ở vị trí mụn.
- Có khả năng bác sĩ sẽ giới thiệu một loại kem bôi không kê đơn, vì chúng không đắt và thường rất hiệu quả trong việc điều trị mụn trứng cá. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tránh những điều này, hãy cho bác sĩ biết về những lo lắng của bạn, nhưng hãy cởi mở để lắng nghe những gì họ nói.
- Một số người nhạy cảm với tinh dầu trà, vì vậy trước khi sử dụng, hãy chấm một ít lên bên hàm. Nếu bạn thấy mẩn đỏ hoặc ngứa, không sử dụng sản phẩm nữa.
- Không bao giờ sử dụng dầu cây trà nguyên chất trên da của bạn, vì nó có thể gây kích ứng.
- Mặc dù cần thêm thông tin để kiểm tra hiệu quả của chúng, bạn có thể thấy mụn giảm bớt khi sử dụng các sản phẩm có chứa sụn bò, kẽm, chiết xuất trà xanh hoặc lô hội.
- Nếu bạn sử dụng axit alpha hydroxy, bạn có thể nhận thấy rằng da của bạn bị đỏ hoặc hơi kích ứng và bạn có thể bị tăng nhạy cảm với ánh sáng mặt trời.
- Để sử dụng axit azelaic, hãy thoa một lớp mỏng lên vùng bị ảnh hưởng hai lần một ngày trong ít nhất 4 tuần.
- Uống men bia có thể có một số tác dụng phụ, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng. Ví dụ, nó có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, bao gồm cả khí, và nó có thể làm trầm trọng thêm bệnh Chron. Nó cũng có thể làm tăng huyết áp của bạn nếu bạn đang dùng MAOI.
- Các chất lỏng khác, bao gồm nước trái cây, nước canh, trà và soda, được tính vào lượng chất lỏng hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, nước là lựa chọn lành mạnh nhất cho làn da của bạn.
- Nếu là phụ nữ, bạn nên uống khoảng 11,5 cốc (2,7 l) chất lỏng mỗi ngày. Nếu bạn là nam giới, hãy cố gắng uống khoảng 15,5 cốc (3,7 l) mỗi ngày.
- Axit amin giúp cơ thể sản xuất collagen, loại protein chủ yếu tạo nên làn da của bạn. Bổ sung axit amin trong chế độ ăn uống của bạn bằng các loại thực phẩm như thịt gà, cá, thịt bò, trứng, sữa và đậu để có được axit amin.
- Thêm vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn để giúp phục hồi làn da của bạn một cách tự nhiên. Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong các loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, rau xanh, bông cải xanh, ớt chuông và cà chua.
- Bao gồm các khoáng chất bảo vệ da kẽm và đồng trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn thịt và động vật có vỏ. Nếu bạn thích một chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật, hãy ăn nhiều các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và đậu.
- Để giúp chống lại mụn trứng cá, hãy bổ sung nhiều axit béo omega-3 từ các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi, cũng như hạt lanh và quả óc chó. Bạn cũng có thể dùng thực phẩm bổ sung có chứa dầu lanh, hạt lanh hoặc dầu cá.
- Nếu bạn đang mặc quần áo bình thường, hãy sử dụng khoảng 2 muỗng cà phê (9,9 ml) kem chống nắng để che đầu, cổ và cánh tay của bạn. Nếu bạn đang mặc áo tắm, sẽ mất khoảng 2 muỗng canh (30 ml) để che toàn bộ cơ thể của bạn.
- Thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ, hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi, đổ mồ hôi hoặc nếu bạn nghĩ rằng kem chống nắng có thể đã bị cọ xát.
- Tác hại của ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến lão hóa sớm.
- Nếu là người lớn, bạn cần ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn là thanh thiếu niên, hãy cố gắng ngủ đủ 9 tiếng mỗi đêm.
- Nếu bạn không ngủ ngon, bạn có thể nhận thấy rằng làn da của mình trông xỉn màu và nhợt nhạt, và bạn có thể có quầng thâm dưới mắt.
- Cảm thấy mệt mỏi cũng có thể khiến bạn khó kiểm soát căng thẳng hơn, có thể dẫn đến nổi mụn thường xuyên hơn.
- Hãy thử sử dụng một chiếc áo gối bằng sa tanh để giảm ma sát với da mặt khi bạn ngủ.
- Thay vào đó, nếu bạn không thể loại bỏ nguồn gốc của căng thẳng, hãy thử thiền chánh niệm, kỹ thuật hít thở sâu hoặc yoga để giúp bạn kiểm soát nó.
- Hãy thử nói chuyện với bác sĩ của bạn về các dụng cụ hỗ trợ cai thuốc lá như kẹo cao su hoặc miếng dán để giúp bạn bỏ thuốc lá.
- Điều quan trọng là phải có một hệ thống hỗ trợ để bạn dựa vào trong khi bỏ thuốc lá. Nếu bạn không chắc mình có thể dựa vào gia đình và bạn bè, hãy thử tham gia một nhóm hỗ trợ trong khi bỏ thuốc lá.
- Nếu bạn là phụ nữ, hãy cố gắng uống một lần rượu mỗi ngày. Nếu bạn là đàn ông, hãy cố gắng không ăn quá 2 khẩu phần mỗi ngày.
- Một khẩu phần rượu là 12 fl oz (350 ml) bia với ABV khoảng 5%, 5 fl oz (150 ml) rượu vang khoảng 12% ABV, hoặc 1,5 fl oz (44 ml) của một Rượu 40% ABV (80 bằng chứng).
- Nói với bác sĩ của bạn rằng bạn muốn thử các phương pháp điều trị tự nhiên. Họ có thể tư vấn cho bạn những gì an toàn để thử trên da của bạn.
- Ví dụ, bạn có thể bị một tình trạng như bệnh trứng cá đỏ, bệnh chàm hoặc nhiễm trùng nấm.
- Hãy cho họ biết rằng bạn đang sử dụng các phương pháp điều trị tự nhiên và muốn tiếp tục làm như vậy, nếu có thể.
- Nói với bác sĩ của bạn về tất cả các phương pháp điều trị bạn đã thử cho đến nay.
- Nếu sự thay đổi nội tiết tố gây ra mụn trứng cá của bạn, biện pháp kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố có thể giúp làm sạch mụn trứng cá của bạn.
- Vì mụn trứng cá dạng nang hoặc nốt sần bắt đầu nằm sâu dưới da, bạn có thể sẽ cần dùng thuốc uống để giúp da sạch mụn. Điều này có thể bao gồm thuốc kháng sinh hoặc thuốc ngừa thai nội tiết tố.
- Khó thở
- Sưng mắt, môi hoặc mặt của bạn
- Cổ họng căng cứng
- Cảm thấy mờ nhạt